GledeBCAA, verjamem, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, razmeroma pravilno razumevanje. Oglašujejo ga kot pomoč pri ohranjanju mišic in okusa, podobnega pijači. Zaradi tega ga vedno več ljudi sprejme. Ta članek vam bo povedal, kdaj bo bolje uporabiti BCAA?
BCAA je tudi aminokislina z razvejano verigo, ki se nanaša na tri esencialne aminokisline: levcin, izolevcin in valin. Levcin je najbolj dragocena od teh treh aminokislin. Neposredno stimulira sintezo beljakovin z aktiviranjem encima, odgovornega za rast celic, mTOR. Izolevcin lahko izboljša presnovo glukoze in poveča shranjevanje glikogena v mišičnih celicah, medtem ko je valin sorazmerno manj koristen, predvsem za spodbujanje telesne absorpcije kalcija' in spodbuja izločanje pepsina.
Do neke mere pomaga pri sintezi mišičnih beljakovin. Vendar to ne pomeni, da vam lahko jemanje pomaga pridobiti več pomoči kot če ga ne vzamete. Nekateri poskusi so pokazali podporo, ki jo lahko BCAA prinese, ko je občutno pomanjkanje vnosa beljakovin. Namesto pomoči, ki jo BCAA lahko dobi trenerjem, ki izpolnjujejo standarde vnosa beljakovin. Zato bi ga za scenarije uporabe BCAA priporočal v naslednjih situacijah:
1. Nezadostni vnos beljakovin in nepripravljenost za uporabo beljakovin v prahu, kot so stroškovno učinkovitejši in dragocenejši dodatki za prehransko dopolnilo;
2. Če ste vajeni vadbe na tešče, je bolje dopolniti BCAA pred, med in po vadbi, kot pa ne povečati;
3. Pred, med in po dolgotrajni vzdržljivostni vadbi (zlasti trenerji, ki ne želijo uporabljati beljakovin v prahu ali jih skrbi, da je občutek polnosti med vadbo premočan, da bi vplival na zmogljivost);
4. Radi pijete dodatke BCAA, še posebej, če ne'ne marate piti beljakovin v prahu;
5. Strogo nadzorujte vnos kalorij in se bojite, da bo informacija o beljakovinskem prahu povzročila odvečne kalorije.
Vedeti, aliBCAAvam lahko pomaga in najti izdelke z BCAA, ki so dobri za pitje, vam ne škodi biti praktičen brez nje. In njegova najpomembnejša pomanjkljivost je, da je neuporaben, namesto da vleče telo. Če pa menite, da je jemanje BCAA enakovredno pridobivanju vzdrževanja in rasti mišic, potem svojo prehrano in trening ravnajte po želji. Zato predlagam, da še vedno uporabljate možgane in smiselno gledate na dodatke. V nasprotnem primeru bo vaš vložek denarja in energije lahko zaman.