Za koga je primeren, ko pozna uporabo aminokislin z razvejano verigo? Preprosto povedano, ljudje, ki si želijo lajšati utrujenost, jih lahko dopolnijo, na primer športniki in ljubitelji fitnesa. Navadni zdravi ljudje lahko zlahka dobijo dovolj aminokislin z razvejano verigo v svoji dnevni hrani, nekatere skupine z visoko porabo pa potrebujejo dodatne dodatke.
Učinek aminokislin z razvejano verigo proti utrujenosti so že davno dokazali s študijami na živalih, zato so tudi športniki začeli jesti aminokisline z razvejano verigo za boj proti utrujenosti. Seveda lahko ljudje, ki redno telovadijo, ustrezno dopolnijo tudi aminokisline z razvejano verigo. Aminokisline z razvejano verigo so še posebej primerne za dolgotrajne dodatke za vzdržljivost. Zato prijatelji, ki tečejo maraton, nakazujejo, da lahko njegovo dopolnitev učinkovito odloži pojav utrujenosti. Nekateri starši bodo otrokom z resnim akademskim stresom dodali aminokisline z razvejano verigo. To je tudi možno, aminokisline z razvejano verigo lahko zmanjšajo utrujenost možganov in osrednjo utrujenost, vendar morate biti previdni, da tega ne storite preveč!
Zelo pomembno je tudi, da izberete pravi čas za dopolnitev aminokislin z razvejano verigo. Dopolnjevanje v različnih časovnih točkah ima različne učinke. Naslednje časovne točke so bolj idealne za maratonski tek: Primerne za najboljši čas:
1. Pred vadbo dopolnite aminokisline z razvejano verigo, da pripravite večBCAAza konjske dirke. Človeško telo nima samo sladkorja in maščob za oskrbo z energijo, ampak ima tudi rezervno energijo, kot so aminokisline z razvejano verigo. Konjska dirka bo seveda uspela. 2. Prav tako ga je mogoče ustrezno dopolniti med konjskimi dirkami. Tovrstno dopolnilno vozlišče je predvsem posledica dejstva, da je energija v telesu skoraj izčrpana, vendar je še vedno nekaj kilometrov stran. V tem času lahko aminokisline z razvejano verigo spodbudijo mišične celice, da absorbirajo glukozo in preprečijo razgradnjo beljakovin, katabolizem aminokislin z razvejano verigo pa lahko dodatno povečamo za oskrbo z energijo, s čimer izboljšamo zmogljivost vadbe in podaljšamo čas vadbe. Dopolnjevanje aminokislin z razvejano verigo med vadbo lahko učinkovito upočasni pojav utrujenosti.
Napolnite v 2 urah po vadbi. Po dolgotrajnih vzdržljivostnih vajah, kot so konjske dirke, glikogen&"; snovi, ki zagotavljajo energijo [GG"; v telesu porabi veliko krvi, zniža se tudi raven sladkorja v krvi, ustrezno pa se zmanjša tudi raven alanina. Trenutno je vsebnost mlečne kisline in prostih radikalov zelo visoka. Pravočasno dodajanje aminokislin z razvejano verigo lahko učinkovito prepreči kopičenje mlečne kisline v skeletnih mišicah, pomaga pri izločanju mlečne kisline v telo ter lahko učinkovito odloži in zmanjša utrujenost ter lajša mišične bolečine.