BCAA razmerje se nanaša na količino levcina, izolevcina in valina v dodatku BCAA. Za izgradnjo mišic potrebujemo vse tri BCAA z malo več levcina. Raziskave kažejo, da je najboljše razmerje BCAA 2: 1: 1 ali 2 dela levcina in 1 del vsakega valina in izolevcina. Če torej vzamete 20 gramov BCAA, bi razmerje 2: 1: 1 pomenilo 10 gramov levcina in 5 gramov valina in izolevcina.
& #39; obstaja veliko zmede glede tega, katero razmerje vsake aminokisline je najboljše. Preden se potopimo v to razpravo, je tukaj' hitri primer z razvejano verigo.
BCAA se zaradi svoje strukture imenujejo aminokisline z razvejano verigo. Vsak ima razcepljeno izboklino, ki spominja na vejo. Poleg tega, da so posebne po svoji strukturi, so posebne tudi zaradi številnih drugih razlogov.
BCAA pomagajo pri izgubi energije in celo izgubijo maščobo, vendar je glavna prednost BCAA njihova sposobnost, da pospešijo rast mišic. Konec koncev je to' cilj večine nas, bodisi za bodybuilding bodisi za splošno zdravje. Ko gre za izgradnjo mišic, so BCAA najbolj kritične aminokisline. Od treh je levcin MVP. Levcin ima eno najpomembnejših vlog pri signalizaciji rasti.