Kot športno pijačo lahko uporabljate razvejane verižne aminokisline, vendar pozabite na svojo vlogo pri upiranju zlomu mišic.
Izberite izdelke, ki združujejo razvejane verižne aminokisline. Vsaj dodatne funkcije imajo. Jemanje približno 5gBCAAhkrati je primeren za naše Kitajce (70-80kg). Lahko ga pijete z treningom ali 10 minut pred treningom.
Ne pij ga po treningu ali kdaj enihkrat.
Ker se bo uporaba zdravila BCAA povečala, ko se človeško telo usposablja več kot 30 minut, se BCAA običajno uporablja pred (takoj) ali med (počasi) usposabljanjem.
V tem času, BCAA aminokisline lahko odlašajo utrujenost usposabljanja (vendar ne spodbujajo) in poveča mišično vzdržljivost.
Uporabi se lahko odmerek 5-10 G.
Če se zdravilo BCAA uporablja po treningu, bo njegov neposredni učinek oslabljen.
Priporočljivo je tudi zjutraj vstani za jesti BCAA, kar je zelo nesmisljivo. Učinek BCAA na zaviranje razgradnje mišic se kaže le v pomanjkanju beljakovin v telesu, in v tem primeru - morate jemati beljakovine za konec stanja posta, namesto neumno jesti BCAA!
Tudi za večino fitnes navdušenci, jesti BCAA ne bo pomembno razliko sploh.
Zato samo predlagajte, da: BCAA kot pijačo, ali usposabljanje za izboljšanje vzdržljivosti mišic in proizvodnje energije izdelkov, namesto da se zanašajo na to, da se uprejo razpadanje mišic!