BCAA-ji vam bodo najbolje služili, ko boste jemali pred in po vadbi.
Dodatki BCAA prihajajo v dveh oblikah – tablete inBCAA prašek.Jemljejo jih lahko do 3-krat na dan, odvisno od velikosti in koncentracije. Prašek lahko pomešate z vodo, prisotni ali športnim napitkom za uporabo med vadbo. Tablete se običajno pogoltnejo cele z vodo.
Težko je zagotoviti natančen odmerek, ki je primeren za vse; raziskave kažejo 0,03-0,05g/kg telesne teže na uro ali 2-4g na uro med vadbo in po vadbi. Pomembno je, da upoštevate navodila proizvajalca in ne presegate priporočenega dnevnega odmerka.