L-karnitindodatki so bili deležni velike pozornosti zaradi možnih učinkov na hormone, plodnost in presnovo. L-karnitin je naravno prisotna spojina v telesu, ki ima ključno vlogo pri energetski presnovi, saj pomaga prenašati maščobne kisline v mitohondrije celic, kjer se pretvorijo v energijo.
Ta članek raziskuje učinke dodajanja L-karnitina na hormone, metabolizem in reproduktivno zdravje.
Kaj je L-karnitin?
Karnitin je bistveno hranilo za proizvodnjo energije in ima ključno vlogo pri transportu maščobnih kislin v mitohondrije. Približno 95 % karnitina v telesu je shranjenega v skeletnih mišicah in srcu.
Karnitin lahko dobimo s hrano, ga sintetiziramo v telesu ali vzamemo kot dodatek. Vegetarijanci in vegani lahko s hrano zaužijejo manj karnitina in so na splošno bolj odvisni od karnitina, ki ga sintetizira telo. Brez karnitina v prehrani lahko možgani, jetra in ledvice proizvajajo karnitin iz posameznih aminokislin. Medtem ko so živalski proizvodi najbogatejši vir karnitina, nekatera rastlinska živila vsebujejo tudi majhne količine karnitina.
L-karnitin je najpogosteje uporabljena oblika dodatka karnitina, obstajajo pa tudi druge oblike, kot sta acetil-L-karnitin in propionil-L-karnitin. Acetil-L-karnitin se pogosto uporablja v nevroloških raziskavah zaradi možnih učinkov na kognitivne funkcije, medtem ko se propionil-L-karnitin pogosto preučuje zaradi njegovih koristi za zdravje srca in ožilja.
Dodatki L-karnitina lahko vplivajo na raven hormonov, zlasti testosterona, ki je pomemben za reproduktivno zdravje pri moških in ženskah. Nekatere študije so pokazale, da ima L-karnitin pozitiven učinek na kakovost in gibljivost sperme pri moških ter ima potencialne koristi za plodnost žensk.
Poleg tega lahko L-karnitin pomaga pri presnovi, s potencialnimi koristmi za uravnavanje telesne teže in ravni energije. Nekatere študije so tudi pokazale, da ima L-karnitin pozitiven učinek na športno zmogljivost.
Fiziološke funkcije L-karnitina
- L-karnitin zmanjša vnetje
L-karnitin lahko zmanjša proste radikale in zmanjša vnetje po vadbi. Dokazano je, da prehranska dopolnila izboljšajo učinkovitost vadbe in zmanjšajo oksidativni stres. V dvojno slepem, randomiziranem, s placebom nadzorovanem preskušanju so preiskovanci lahko povečali težo pritiska na klopi in pritiska z nogami. Poleg tega sta se z dodatkom L-karnitina izboljšala tudi njihova telesna zmogljivost in splošno okrevanje med vadbo. Dodatki lahko izboljšajo tudi mišično maso, toleranco za vadbo in duševno ostrino pri starejših bolnikih.
- L-karnitin pomaga vzdrževati zdravo težo
Dokazano je, da dodatek karnitina izboljša presnovo energije in spodbuja zdravo telesno težo. Dokazano je, da dodatek L-karnitina pri odraslih izboljša telesno težo, maščobno maso in indeks telesne mase. To je verjetno posledica povečane presnove maščobnih kislin in izrabe energije ogljikovih hidratov. Ugotovitve so bile bolj izrazite pri osebah s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Dodatek L-karnitina je koristno orodje v procesu hujšanja in ga je najbolje kombinirati z zdravo prehrano in telesno vadbo. Študije so pokazale, da dodatek L-karnitina zniža raven sladkorja v krvi, raven inzulina v obtoku in glikiran hemoglobin (indikator sprememb krvnega sladkorja skozi čas).
 |
 |
- Dokazi za uporabo L-karnitina za podporo plodnosti
Raziskave so tudi pokazale, da lahko L-karnitin izboljša plodnost pri moških in ženskah.
L-karnitin izboljša plodnost pri moških
Do 20-30 % primerov neplodnosti je posledica moške neplodnosti. Večina moških neplodnosti je posledica zmanjšanega zdravja, koncentracije in gibljivosti semenčic. Oksidativni stres lahko vpliva na spermo s poškodbo DNK, oksidacijo lipidov in zmanjšano kakovostjo sperme. Zdi se, da L-karnitin krepi antioksidativno obrambo za zaščito pred napadi prostih radikalov na spermo. Dodatek z 1 do 3 grami L-karnitina dnevno 3 do 6 mesecev izboljša gibljivost semenčic, morfologijo (velikost in oblika) in število semenčic. Nekatere študije so pokazale, da so pari izboljšali stopnjo nosečnosti, če moški partner jemlje dodatke L-karnitina.
L-karnitin izboljša plodnost žensk
Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) pogosto doživljajo neplodnost in bodo morda morale jemati zdravila za spodbujanje ovulacije. Na žalost nekatere ženske s tem stanjem postanejo odporne na ta zdravila za spodbujanje ovulacije, zaradi česar težje zanosijo. Raziskave so pokazale, da lahko dodatek L-karnitina poveča stopnjo ovulacije, poveča stopnjo nosečnosti ter izboljša indeks telesne mase in profile lipidov. Ko so bili uporabljeni dodatki L-karnitina in zdravljenje z gonadotropini, se je ovulacija izboljšala, stopnja nosečnosti se je povečala in endometrij (sluznica maternice) se je odebelila.
 |
 |
- Druge znane prednosti dodatka L-karnitina
Poleg hormonske podpore, metabolizma in plodnosti se lahko dodatki L-karnitina uporabljajo tudi za podporo drugih stanj. L-karnitin spodbuja zdravje srca in ožilja Dokazano je, da karnitin izboljšuje zdravje srca in ožilja, saj deluje kot antioksidant in izboljšuje profile lipidov. Ker karnitin spodbuja vstop maščobnih kislin v mitohondrije, lahko pomaga preprečiti kopičenje maščobnih metabolitov. Ti presnovki lahko spodbujajo oksidativni stres, enega od fizioloških vzrokov bolezni srca. Karnitin lahko tudi prepreči aritmije med srčnim napadom z zmanjšanjem vnetja. L-karnitin vzdržuje zdrave ravni lipidov in glukoze. Nezdrave ravni lipidov, zlasti visoki LDL in trigliceridi, spodbujajo nastanek oblog v arterijah, ki oskrbujejo srčno mišico s krvjo. To vodi do bolezni, imenovane ateroskleroza, ki lahko povzroči srčni infarkt.
Dokazano je, da dodatki L-karnitina znižujejo trigliceride in LDL, hkrati pa zvišujejo HDL, dober holesterol. Pozitivni učinki prehranskih dopolnil L-karnitina na raven krvnega sladkorja in insulina koristijo tudi srcu in krvožilnemu sistemu. L-karnitin za nevrološko zdravje Obliko karnitina, imenovano acetil-L-karnitin, so raziskovali glede nevroprotektivnih učinkov. Ljudje, ki so jemali acetil-L-karnitin, so imeli izboljšane rezultate kognitivnih funkcij v primerjavi s tistimi, ki niso jemali dodatka. Druge študije so pokazale izboljšan spomin in delovanje možganov pri starejših odraslih s kognitivnimi motnjami. Ti učinki so lahko podobni načinu, kako karnitin koristi zdravju srca z antioksidativnim delovanjem in izboljšano presnovo maščobnih kislin.
Uporaba L-karnitina v prehrambeni industriji
- Uporablja se v otroški hrani
L-karnitin je pogojno esencialna snov za dojenčke. Ker imajo dojenčki šibko sposobnost sintetiziranja L-karnitina, zlasti nedonošenčki, je treba eksogeni karnitin dopolniti. Zato je treba začetnim formulam za dojenčke dodati primerno količino L-karnitina, da zadostimo njihovim fiziološkim potrebam. L-karnitin nima le pomembne vloge pri proizvodnji energije in presnovi maščob, ampak ima tudi določene funkcije pri ohranjanju življenja dojenčka in spodbujanju določenih fizioloških procesov razvoja dojenčka, kot sta ketoza in presnova dušika.
- Uporablja se v dietni prehrani
V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so poročali o uporabi DL-karnitina za zdravljenje debelosti. Zaradi pomanjkanja karnitina v telesu pride do motenj v sistemu presnove maščob, kar bo na eni strani povzročilo nezadostno oskrbo mišic z energijo, utrujenost in s tem povezane bolezni srca in ožilja; po drugi strani pa bo povzročil kopičenje lipidnih snovi v mišičnih vlaknih in jetrih, kar bo povzročilo debelost, zamaščenost jeter, itd. Debeli ljudje, ki se premalo gibljejo, pogosto pijejo pijače z dodanim L-karnitinom in vzdržujejo dolgotrajno vadbo, kar lahko porabi nakopičeno maščobo v telesu in igra vlogo pri izgubi teže. Živila za hujšanje in fitnes z L-karnitinom kot glavno sestavino so zelo priljubljena v Evropi in ZDA.
 |
 |
- Uporablja se v pijačah za športnike
Poroča se, da se koncentracija prostega karnitina v človeškem mišičnem tkivu po telesni vadbi zmanjša za približno 20 %, kar je mogoče izboljšati z dodajanjem eksogenega L-karnitina, s čimer se spodbuja oksidacija maščob in proizvodnja energije v telesu ter izboljša atletska zmogljivost. Študije so pokazale, da imata oktakozanol in L-karnitin pomnoževalni učinek, ki lahko sprosti mišice po celem telesu ter izboljša eksplozivno moč in vzdržljivost. Trenutno obstajajo športni napitki z L-karnitinom kot fiziološko aktivno sestavino tako doma kot v tujini. Jemanje 7,5–10 g 1-karnitina na dan zelo dobro vpliva na povečanje telesne moči.
- Uporablja se kot prehransko dopolnilo
Pri ljudeh srednjih let in starejših se vsebnost L-karnitina v telesu še naprej zmanjšuje, kar ima za posledico zmanjšano vitalnost miokardnih celic, zato je treba L-karnitin dopolnjevati, da se poveča zmogljivost miokarda. Sladkorni bolniki in ljudje z ledvičnimi boleznimi imajo prekomerno izločanje urina, poraba L-karnitina v telesu pa je velika. Ne morejo zadovoljiti potreb z lastno sintezo, kar lahko zlahka privede do pomanjkanja L-karnitina in zahteva dolgotrajno dopolnjevanje za zadovoljevanje potreb telesa.
L-karnitin HSF Biotech
HSF Biotech L-karnitin v prahu (odporen proti vlagi) se pogosto uporablja v prehranskih dopolnilih in izdelkih športne prehrane za podporo proizvodnje energije, telesne zmogljivosti in presnove maščob. Lahko ima tudi potencialne koristi za zdravje srca in ožilja, kognitivne funkcije ter druga področja zdravja in dobrega počutja.
Pakiranje: pakirano v 20 kg kartonu, pakirano z dvoslojno polietilensko vrečko kot oblogo.
Shranjevanje: Izdelek lahko hranite 24 mesecev pri sobni temperaturi v neodprti originalni embalaži. Hraniti ga je treba v tesno zaprtih posodah pri sobni temperaturi in zaščiteno pred vročino, svetlobo, vlago in kisikom.
Za več podrobnosti nas kontaktirajte:
E-pošta:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900