Valineje razvejana veriga esencialne aminokisline, in to pomeni, da vaše telo ne naredi in ga morate dobiti skozi svojo prehrano. Razvejane verige aminokislin se v telesu uporabljajo predvsem za pomoč pri izdelavi energije.
Valin je mogoče najti predvsem v beljakovinskih virih hrane, kot so meso, ribe, soja in dairy.it je mogoče najti tudi v drugih živilih, vključno z nekaj oreški, zelenjave in celih zrn.
Morda obstajajo koristi, ki še niso bile dokazane z raziskavami. Razvejane verige aminokislinske dodatke so pogosto sprejeti za spodbujanje rasti mišic, povečanje atletske zmogljivosti, in povečanje imunskega sistema. Med obrokom lahko valin pomaga pri zdravljenju podhranjenosti zaradi odvisnosti od drog.
Aminokisline (AA) se lahko jemljejo kot enkratne AA ali v kombinaciji AA. Prihajajo tudi kot del multivitaminov, beljakovin in prehranskih dopolnil. Obrazci vključujejo tablete, tekočine in praške. Toda koliko naj vzamemo te hranilne snovi? Če v prehrani poješ dovolj beljakovin, dobiš vse aminokisline, ki jih potrebuješ. Ni pogojev, ki bi povečali, koliko valina potrebujete.
Uporaba eno samo aminokislino dodatek lahko povzroči negativno dušikovo ravnovesje. To lahko zmanjša, kako dobro deluje vaš metabolizem. Ledvice se lahko tudi bolj potrudijo. Pri otrocih, jemanje enojne aminokisline dodatki lahko povzroči tudi težave z rastjo. Ne smete jemati visokih odmerkov enojnih aminokislin dolgo časa.