MnogiBCAAizdelki poudarjajo odmerek levcina, ker le levcin lahko aktivira pot mTOR drugih rastnih signalov, prav tako pa ima velik učinek na popravljanje mišic in izgorevanje maščob. Toda več levcina ni bolje. Študija z univerze Baylor je pokazala, da so moškim prave starosti dodali BCAA 2: 1: 1, drugi dve skupini pa sta za vadbo ene noge prejeli placebo in levcin. Ugotovljeno je bilo, da je BCAA najbolj vplival na povečanje sinteze beljakovin. No, preseganje skupin levcina in placeba.
Številne študije so pokazale, da BCAA pomaga zmanjšati utrujenost, kar je mogoče pripisati vlogi valina, zato je treba hkrati vnesti tri aminokisline BCAA, da jih telo popolnoma absorbira. Torej' ni tako, da lahko preprosto dopolnjevanje levcina poveča učinek. Poleg tega so nekatere študije pokazale, da lahko izolevcin spodbudi 35-70% vnos glukoze v mišično tkivo.
Seveda poglejte tukaj
Nekdo bo rekel
BCAA prihaja iz hrane
Zakaj morate izbrati dodatke?
Predelava hrane ponavadi zmanjšuje meso
In številne druge beljakovine, bogate z beljakovinami
Zato večina ljudi
Razlogi za neizpolnjevanje dnevnih zahtev BCAA.