BCAA(Razvejane verižne aminokisline) je pravzaprav skupni izraz za tri vrste aminokislin: levcin, valin in izolevcin. Je bistvena aminokislina za človeško telo in nujen izdelek za podporo mišic. Najprej si oglejmo poskus. V 4-tedenski študiji na Japonskem so raziskovalci dajali podganam, dopolnjenim z razvejanimi aminokislinami ali placebom, nato pa podganam pustili, da so telovadile, dokler niso izčrpane. Po poskusu je bilo ugotovljeno, da so jetra in skeletne mišice miši, dopolnjene z BCAA, med vadbo pokazale prihranek pri shranjevanju glikogena. To pomeni, da vam BCAA omogoča, da dlje trenirate z višjo intenzivnostjo.
Druge študije so tudi pokazale, da kadar se BCAA jemlje med aerobno vadbo, to pomeni, da se je stopnja neto razgradnje beljakovin zmanjšala. Enako pomembno je, da BCAA lahko upočasni porabo mišičnega glikogena pred in med izčrpno aerobno vadbo.