vitamin Eje esencialni vitamin, ki igra veliko pomembnih vlog v vašem telesu. Vendar pa, tako kot pri mnogih vitaminih, lahko preveč vitaminov povzroči zdravstvene zaplete.
Priporočeni prehranski dodatek (RDA) vključuje vitamin E, ki ga dobite s hrano, ki jo jeste, in morebitnimi dodatki, ki jih zaužijete.
Kategorija | Vitamin E (alfa-tokoferol): priporočena prehranska količina (RDA) |
OTROCI | |
1-3 leta | 6 mg/dan (9 ie) |
4-8 let | 7 mg/dan (10,4 ie) |
9-13 let | 11 mg/dan (16,4 ie) |
ŽENSKA | |
14 let in več | 15 mg/dan (22,4 ie) |
noseča | 15 mg/dan (22,4 ie) |
Dojenje | 19 mg/dan (28,5 ie) |
MOŠKI | |
14 let in več | 15 mg/dan (22,4 ie) |
vitamin Edodatki redko povzročijo kakršno koli škodo, če jih jemljemo v priporočenem dnevnem odmerku. Enako ne moremo reči, če se vitamin E jemlje v odmerkih, večjih od 300 mednarodnih enot (IU) na dan.