Pri izdelkih športne prehrane so najpogostejši športni napitki in prehranske ploščice. Te izdelke je mogoče razvrstiti v dve kategoriji glede na njihov mehanizem delovanja: tiste, ki imajo stimulativne učinke, kot sta tavrin in kofein, ki stimulirajo telo in zavirajo utrujenost za izboljšanje atletske učinkovitosti, in tiste, ki zagotavljajo hranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati. , vitaminov in mineralov, za polnjenje telesnih zalog energije in lajšanje utrujenosti med vadbo.
Na splošno so vsi ti izdelki osredotočeni na izboljšanje atletske uspešnosti. Vendar pa vadba vključuje usklajevanje različnih telesnih funkcij, vključno z delovanjem možganov (reakcijski čas in agilnost), delovanjem srca in ožilja (dihalni sistem, zdravje pljuč, vzdržljivost srca in zdravje srca in ožilja), mišičnim tkivom (eksplozivna moč in vzdržljivost), kostmi in sklepi. zdravje (fleksibilnost) in celo zdravje prebavil. Kakršne koli težave s temi funkcijami lahko močno vplivajo na atletsko uspešnost.
Trenutno se je športna prehrana razširila iz izključno za profesionalne športnike na splošno populacijo. Vendar pa so pri večini ljudi sedeče delovne navade in natrpan delovni urniki že povzročili upad telesnih športnih sposobnosti. Celo malo vadbe ali povečana intenzivnost lahko povzroči težave, kot so težko dihanje, pospešen srčni utrip, bolečine v sklepih in bolečine v mišicah, kar povzroči nezmožnost nadaljevanja vadbe. To je tudi glavni razlog, zakaj se mnogi ljudje pogosto ne držijo svojih vadbenih načrtov in jih ne dokončajo. V resnici se s temi težavami srečujejo tudi profesionalni športniki in športni navdušenci, ki pa vztrajajo.
Kurkumin in zdravje dihal
Telesna vadba poveča potrebo telesa po kisiku, kar vodi do povečanja intenzivnosti in hitrosti dihanja, kar povzroči povečane zahteve za dihalni sistem. Zato je izboljšanje delovanja srca in ožilja poudarjeno pri tistih, ki začnejo z vadbo in fitnes programi. Vendar pa so pljuča občutljivi organi s slabo toleranco pritiska, zaradi česar so občutljiva na oksidativni stres in vnetje, med drugimi zdravstvenimi težavami dihal.Kurkuminje pritegnil pozornost raziskovalcev zaradi svoje močne antioksidativne sposobnosti. V članku iz leta 2014 z naslovom "Napredek raziskav kurkumina pri boleznih dihalnega sistema", objavljenem v International Respiration Journal, so Pang Qi in drugi povzeli koristi kurkumina za zdravje dihal, vključno z A. Kurkumin lahko zavira proliferacijo in transformacijo fibroblastov ter zmanjša stopnjo pljučne fibroze z uravnavanjem neravnovesja oksidacije in antioksidacije. B. Kurkumin lahko poveča vsebnost superoksid dismutaze in katalaze za zaviranje rakotvornih učinkov benzo[a]pirena pri miših. Prav tako lahko zavira proliferacijo rakavih celic in inducira apoptozo pljučnih rakavih celic. C. Kurkumin lahko ublaži oksidativni stres in zavira vnetje dihalnih poti z zaviranjem ravni NO, kar ima antiastmatični učinek. D. Protivnetne in antioksidativne lastnosti kurkumina lahko zmanjšajo proteazo trebušne slinavke in pljučni emfizem, ki ga povzroči dim, ter vnetje dihalnih poti. Če povzamemo, zdravstveni delavci dobivajo vse večjo pozornost zdravstvenih težav z dihali, ki jih povzroča oksidativni stres. Antioksidativne in protivnetne učinke kurkumina so potrdile številne klinične študije, njegova uporaba pri zdravju dihal pa je vredna nadaljnjih raziskav.
Kurkumin in srčno-žilni sistem
Srce in srčno-žilni sistem sta bistvenega pomena za ohranjanje zaloge energije in hranil, potrebnih za vadbo. Za optimalno atletsko zmogljivost je potrebno dobro delovanje srca in ožilja. Kurkumin lahko pomaga podpirati zdravo delovanje srca in ožilja z izboljšanjem delovanja endotelija in uravnavanjem krvnega tlaka.
Študija, ki sta jo izvedli Texas Christian University in Univerza Massey na Novi Zelandiji, je vključila 59 zdravih prostovoljcev s povprečno starostjo 21 let. Ti so bili naključno razdeljeni v tri skupine: ena skupina je prejemala placebo, drugi dve skupini pa sta prejemali dodatke, ki so vsebovali 50 mg in 200 mg kurkumina na dan oz. Raziskovalci so uporabili test dilatacije, posredovane s tokom (FMD), da bi ocenili učinke kurkumina na endotelijsko tkivo. FMD je natančen test za oceno endotelne funkcije in se lahko uporablja kot indikator srčno-žilnih bolezni. Povečanje slinavke in slinavke za 1 odstotek pomeni 9- do 17-odstotno zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja. Raziskovalci so ugotovili, da se je indeks slinavke in slinavke in slinavke pri skupini, ki je jemala 200 mg, povečal za 2,8 odstotka. To nakazuje, da dnevni dodatek 200 mg kurkumina zadostuje za izboljšanje endotelijske funkcije pri zdravih mladih odraslih in posledično izboljšanje žilne funkcije, vključno z uravnovešanjem krčenja krvnih žil in sprostitve po stimulaciji.
Kurkumin s kostmi in mišicami
Mišice in kosti so temelj telesne moči med vadbo. Močnejše kot so kosti in mišice, močnejši je občutek moči. Vendar številni športi vključujejo intenzivne gibe in trke, ki neizogibno vodijo do poškodb mišic in kosti, na primer pri nogometu, košarki in ragbiju. Glede na nedavno študijo, objavljeno v European Review for Medical and Pharmacological Sciences, je bilo 50 moških igralcev ragbija (ki trpijo zaradi bolečin v kosteh in mišicah zaradi intenzivnih trkov in spopadanja) naključno izbranih za prejemanje dodatka kurkumina (2 g dvakrat na dan, z uporabo fosfolipidov). kurkumin, ki ga zagotavlja Indena) ali standardno nego 5-10 dni. Vrednotenje je pokazalo, da je imela skupina, ki je prejemala dodatek kurkumina, večjo skladnost z zdravljenjem (96 odstotkov v primerjavi s 60 odstotki) in toleranco (96 odstotkov v primerjavi s 56 odstotki), le ena oseba v skupini z dodatkom je poročala o manjših stranskih učinkih, medtem ko so štirje ljudje v kontrolni skupini poročali o neželeni učinki, kot so bolečine v trebuhu. To nakazuje, da lahko celo kratkotrajna uporaba dodatkov kurkumina izboljša telesno funkcijo in ublaži nelagodje. Druga študija v Indiji, izvedena leta 2017, je povezala kurkumin z ohranjanjem gostote kosti. V tej šestmesečni študiji so raziskovalci ugotovili, da je vsakodnevna uporaba 1 g dodatkov Meriva (Indenin lastniški kurkumin) povzročila 7,1-odstotno oziroma 4,8-odstotno povečanje kostne gostote mezinca in zgornje čeljusti, medtem ko pri kontrolna skupina.
Kurkumin in Joint
Ko govorimo o zdravju kosti, je zdravje sklepov tesno povezano. Težave z zdravjem sklepov, kot so bolečine v sklepih in vnetje, lahko vplivajo na pripravljenost in prožnost za vadbo.
Protivnetni učinki kurkumina so koristni tudi za zdravje sklepov. V dvomesečni študiji je bilo vključenih 45 bolnikov z revmatoidnim artritisom, ki so preučevali učinke kurkumina. Prostovoljci so bili razdeljeni v tri skupine, ki so prejemale 500 mg visoko biorazpoložljivega kurkumina, 50 mg diklofenaka in kurkumina ali samo diklofenak. Študija je pokazala, da so vsi prostovoljci občutno olajšali revmatične simptome. Pri prvi skupini so se simptomi izboljšali za 44,5 odstotka, pri drugi skupini za 44,4 odstotka, pri tretji skupini pa za 42,1 odstotka.
Leta 2016 je bil kurkumin uporabljen v šesttedenskem randomiziranem preskušanju za testiranje učinka kurkumina na zmanjšanje sistemske oksidativne obremenitve pri bolnikih z osteoartritisom kolena. Raziskovalci so vključili 40 bolnikov z blagim do zmernim osteoartritisom in jim dajali kapsule kurkumina (tri odmerke po 1500 mg/dan) ali placebo. Rezultati so pokazali izboljšanje indeksa osteoartritisa, kot tudi okorelost, bolečino in aktivnost sklepov. To je bilo povezano s pomembnim zmanjšanjem oksidativnega stresa in koncentracije malondialdehida ter povečanjem serumskih ravni superoksid dismutaze in glutation peroksidaze zaradi kurkumina.
Prav tako istega leta je študija Univerze Western Ontario in Univerze McMaster v Kanadi potrdila zdravstvene učinke kurkumina na osteoartritis kolena.
Kurkumin in učinki okrevanja po vadbi
V vseh študijah o razmerju med kurkuminom in vadbo je najbolj raziskan vidik kurkuminovih učinkov okrevanja po vadbi, zlasti pri lajšanju poškodb mišic, kot sta bolečina in vnetje.
Leta 2016 so raziskovalci na Univerzi v Severnem Teksasu poročali o študiji, ki je raziskovala učinke kurkumina na okrevanje pri vadbi. V tej študiji so prostovoljci prejeli 400 mg kurkumina Longvida dnevno po treningu pritiska na noge. Rezultati so pokazali, da je imela eksperimentalna skupina v primerjavi s kontrolno skupino izboljšane označevalce mišične utrujenosti, kot so kreatin kinaza (CK) in vnetni citokini, pri čemer se je povečanje stopnje CK in TNF zmanjšalo za 48 odstotkov oziroma 25 odstotkov.
Marca 2015 je Indena predstavila študijo o svoji blagovni znamki kurkumina Meriva na konferenci Football Medicine Strategies – Player Care Conference v Londonu. Ta študija je potrdila, da lahko ta vrsta kurkumina pomaga zmanjšati zapoznele bolečine v mišicah, ki jih povzroča ekscentrična mišična aktivnost. Študija, ki so jo neodvisno izvedli raziskovalci z univerz Sterling in Malta, je preučevala učinke dodajanja nizkih odmerkov kurkumina na odzive citokinov in markerjev vnetja ter učinke poznejše dvourne vzdržljivostne kolesarske vadbe. Poleg tega je nogomet eden izmed najbolj priljubljenih športov v Evropi, je več nogometnih ekip dodalo Merivo prehrani svojih športnikov. Po mnenju zdravnikov moštva igra dodatek kurkumina pomembno vlogo pri pomoči športnikom pri ohranjanju njihove vrhunske telesne in duševne kondicije.
Leta 2014 so raziskovalci v španskem olimpijskem centru za usposabljanje v Barceloni izvedli študijo hoje navzdol z uporabo Indeninega fosfolipida kurkumina Meriva, da bi testirali učinke kurkumina na zapoznele bolečine v mišicah. Za zapoznelo bolečino v mišicah je običajno značilno nelagodje in okorelost mišic po nekonvencionalni ali intenzivni vadbi, pri čemer se najmočnejša bolečina pojavi 24-72 ur po vadbi. Rezultati so pokazali, da lahko Meriva fosfolipid kurkumin zmanjša mišično bolečino, ki jo povzroča oksidativni stres in vnetje, povezano z neprekinjeno vadbo.
Trenutno med različnimi zdravstvenimi koristmi, povezanimi z vadbo, potrošniki dobro razumejo zdravje sklepov in podporo pri bolečinah in vnetjih. Na ameriškem trgu se kurkumin uvršča na tretje mesto med 10 najbolje prodajanimi sestavinami za zdravje sklepov v naravnih kanalih in kanalih specializirane hrane. Med 10 najbolj prodajanimi zdravilnimi sestavinami za zdravje v raznolikih kanalih je kurkumin na šestem mestu. Kar zadeva podporo pri bolečinah in vnetju, je kurkumin na prvem mestu tako v naravnih kanalih kot v kanalih posebne hrane.
Če želite prejeti BREZPLAČNE VZORCE, kontaktirajte naše strokovnjake nasales@healthfulbio.com.